Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün əsas qidalanma qaydaları açıqlanıb
Maxan vurğulayıb ki, əksər dietoloqlar yuxudan əvvəl karbohidrat qəbulunu məsləhət görmür. Lakin bəzi araşdırmalar göstərir ki, karbohidratla zəngin axşam yeməkləri insanın daha tez yuxuya getməsinə kömək edə bilər. Yağlı qidalarla bağlı da ziddiyyətli nəticələr var: bir tərəfdən yağlı yemək daha doydurucu olduğu üçün sakit yuxunu dəstəkləyə bilər, digər tərəfdən isə yüksək yağlı pəhrizlər yuxunun müddətini azalda bilər.
Yatmaq sadəcə istirahət deyil – yuxu ilə bağlı 14 maraqlı fakt
İnsan ömrünün təxminən üçdə biri yuxuda keçir.
